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お目々を大切に(近眼予防)

チラコ特派員は目が命です。「チラッ」と鋭い閃光眼で特ダネをあげるだけあって、視力の高さには自身があります。というのも日ごろのケアの賜物、そんなチラコが実践している近眼予防の調査報告です。

①朝、洗顔するとき洗面器の水に顔をつけ、まばたきを4~5回している。
②お家でお仕事するときは、体に合った机・椅子を使用し、正しい姿勢で臨んでいる。(寝転んだり、布団の中等でしちゃだめよ)目と書類の距離を30センチ以上離している。
③1時間仕事したら、軽く腕を伸ばしたり、体を曲げるなどの体操をするとともに、遠くの山や木をみつめ遠方凝視をしている。(10分間程度目を休める)
④暗くなりかけたら、早めに電気つけている。室内は300~700ルクスの照度を確保している。(電気スタンドは、白熱電球なら60W、蛍光灯なら15W必要)スタンドは、左前方(右利きの人)におき、光が直接目に入らないようにしている。
⑤食事は好き嫌いなく何でも食べている。特にビタミン、カルシウム(魚、緑黄色野菜、乳製品、卵、鳥・牛レバーなど)
⑥テレビは2~3メートル離れて見ている。(近眼の人がメガネを掛けないで見るときは、良く見える位置から50センチさがって見るようにする)
  ・テレビの高さは目の高さよりやや低くしている
 ・テレビを1時間見れば、10分間目を休めるようにしている
 ・テレビは決して寝転んで見ない
⑦夜、寝る前に遠くの明かりや空の星を3~5分間見てから就寝して、8時間以上ぐっすり寝ている。仕事以外は決して夜更かしをしない。
⑧テレビゲームは1日1時間以内。
⑨目が疲れたときは目の体操をしている。
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三浦英治君コンサート情報
三浦音楽事務所 MusicOfficeMiura
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よろしくね(^^) 注)ちなみにこの写真はワシではありません

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なんちゃってアナモフィックレンズ

自作カーブドスクリーン
・アナモフィックレンズ+カーブドスクリーンに魅せられて約1年あまり、なんちゃってアナモ君と自作カーブドスクリーンにて、夢が実現しました(^^)
ホントはちゃんとしたのに超したこと無いけど、工夫すれば僅かな元手で実現可能です!是非お試しあれ○(んな奇特な人ワシだけか・・・(^^;) H23.5.6チラコ特派員

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